발건강지키기

발건강지키기 1.

하이힐을 신을 경우에는 편한 신발 구두등을 준비합니다.
편한 신발을 신고 출근을 하고 사무실내에서 갈아신으면 됩니다. (반대로도 상관없습니다.)

발건강지키기 2.

되도록이면 먼거리는 피하는게 좋습니다. 하이힐은 보여지는 모습에 치중한 신발입니다.
레스토랑에서 어울리는 신발이지만 산책이나 등산갈 때는 하이힐을 벗는것이 좋습니다.

발건강지키기 3.

구입하기전 다칠수 있는 위험요소를 제거합니다.
발에 잘 맞는지 구두의 접착 부분이 느슨하진 않는지 꼭 확인 합니다.

발건강지키기 4.

계단은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 하이힐을 신고 계단을 타는것으 가급적 피하도록 합니다.
가급적 계단으로 오르지 말고 엘리베이터를 이용하는게 좋습니다.

발건강지키기 5.

근력!! 특히 복근을 강화합니다. 복근을 강화시키면 척추 손상을 방지할수 있습니다.
척추 손상을 막기 위해서는 아랫배와 복근을 강화 시키면 됩니다.

발건강지키기 6.

하이힐에 밑창은 금물입니다.

발바닥은 잠시 편할지도 모르나 바닥이 높아지면 발목이 다칠 가능성도 더 높아집니다.

발건강지키기 7.

끝이 뾰족한 구두는 피합니다. 너무 뾰족한 구두는 발가락의 압박으로 인해 발가락이 변형될 우려가 있습니다. 발가락은 부분이 넓은 것으로 선택합니다.

발건강지키기 8.

미끄러운 양말이나 타이즈는 되도록 피합니다. 하이힐 속의 발가락은 미끄러지지 안게  해주는 지지대가 필요한데 그렇지 않을경우 발은 마치 모래위에 지은 집처럼 망가집니다.

발건강지키기 9.

걸을때는 안전을 최우선으로 동행자가 있다면 손을 잡고 걸으세요. 손을잡거나 기대어 걸으면 안정감이 훨씬 높아집니다.

발건강지키기 10.

마지막으로 유산소 운동을 통해서 발의 건강을 지켜줍니다.(걷기운동이 좋습니다)